خانه / سلامتی / اختلالات خواب / بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب: دلایل طبیعی و آسیب شناختی

بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب: دلایل طبیعی و آسیب شناختی

بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب: دلایل طبیعی و آسیب شناختی

برخی از دلایل منجر به بیداری ناگهانی در هنگام خواب و احساس وحشت می شود ، برخی از جمله دلایل آسیب شناختی هستند که به درمان نیاز دارند و برخی از دلایل طبیعی هستند که می توان از برخی جهات از آن ها پیشگیری کرد.

بیداری ناگهانی می تواند در طول خواب به دلایل طبیعی رخ دهد و باعث نگرانی نشود، همانطورکه برخی از دلایل آسیب شناختی وجود دارد که باعث اختلال خواب  و در نتیجه منجر به بیداری ناگهانی می شود.

دلایل طبیعی

در اینجا دلایل طبیعی که باعث می شود هنگام خواب به طور ناگهانی بیدار شوید و همچنین به راه های غلبه بر آنها اشاره می کنیم.

۱- نیاز به ادرار کردن

اگر درست قبل از خواب آب بنوشید ، در طول خواب به مثانه شما فشار وارد می شود و تحمل مثانه دشوار است و باعث می شود که نیاز فوری به ادرار کردن پیدا کنید و برای این کار باید از خواب بیدار شوید تا سریعاً وارد حمام شوید.

نیاز به ادرار کردن می تواند با یک مشکل پاتولوژیک مانند بی اختیاری ادرار و ضعف عضلات مثانه همراه باشد.

برای جلوگیری از این امر ، نباید دو ساعت قبل از خواب آب بنوشید و باید بلافاصله قبل از خواب به حمام بروید.

۲- کابوسهای آزار دهنده

بسیاری از افراد کابوسهای مزاحم را تجربه می کنند که منجر به بیدار شدن ناگهانی هنگام خواب می شود.

کابوسها لازم نیستند که بازتابی از واقعیت باشند ، اما بعضی اوقات به دلیل استرس ، اضطراب و فکر بیش از حد در مورد چیزی که مزاحم است ، به خصوص قبل از خواب اتفاق می افتند.

با آرامش گرفتن قبل از خواب می توان از مزاحمت کابوس ها جلوگیری کرد و به دور از منبع تنش و اضطراب ، توصیه می شود تمرینات یوگا را انجام دهید که به آرامش اعصاب کمک می کند.

۳- گرما یا سرما

احساس گرما یا سرمازدگی شدید دلایل عمده بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب است .

بنابراین ، شما باید لباس های مناسب را انتخاب کنید که باعث احساس گرما شود ، به خصوص در فصل زمستان و همچنین پوشیدن لباس های مناسب برای فصل تابستان.

همچنین توصیه می شود هنگام خواب هوا موجود در اتاق مناسب باشد.

۴- غذا خوردن قبل از خواب

غذا خوردن قبل از خواب می تواند باعث بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب شود بخصوص خوردن غذاهای چرب ، شیرین و تند.

این غذاها منجر به اختلالات گوارشی یا احساس سوزش قلب می شوند.

بهتر است از خوردن غذاهای چرب در شب خودداری کنید و آنها را با میان وعده هایی مانند میوه و ماست جایگزین کنید.

دلایل آسیب شناختی

دلایل آسیب شناختی که ممکن است باعث بیدارشدن ناگهانی از خواب شود عبارتند از:

۱- لرزش های در خواب

آنها لرزش های ناگهانی یک یا چند قسمت از بدن هستند که در شروع خواب بدون هشدار اتفاق می افتند.

یا این لرزش ها می تواند در پاسخ به محرکی مانند سر و صدا باشد.

در این حالت فرد معمولاً احساس می کند که در حال سقوط است ، یا ممکن است صداهای بلند را بشنود ، گاهی اوقات با جلوه های بصری یا شاید چراغ های روشن همراه است. این لرزها می توانند تکرار شوند و خوابیدن را دشوار می کند.

توصیه می شود برای کاهش احتمال ابتلا به لرزش ، برنامه های خواب را تنظیم کرده و محرک ها را کاهش دهید ، به خصوص در شب.

۲- تنگی نفس در خواب

این اختلالی است که در هنگام خواب اتفاق می افتد و منجر به مشکل در تنفس و توقف ناگهانی هنگام خواب می شود و باعث بیدار شدن می شود.

انواع مختلفی از تنگی نفسدر خواب وجود دارد که برجسته ترین آنها به دلیل انسداد عضلات گلو ایجاد می شود که از تنفس جلوگیری می کند.

۳- جویدن دندان

جویدن دندان در هنگام خواب اغلب به دلیل استرس بیش از حد و اضطراب شدید است.

حتی ممکن است از خواب بیدارشوید و احساس سر درد بکنید به دلیل فشار زیاد روی دندان ها.

جویدن دندان ها در خواب بر سلامت دندان تأثیر می گذارد و احتمال پوسیدگی را افزایش می دهد.

اگر جویدن دندان در خواب شما مکرر و مداوم است ، باید به پزشک مراجعه کنید.

۴- بی اختیاری ادرار

بی اختیاری ادرار یک وضعیت پاتولوژیک به معنای عدم کنترل عضلات مثانه و نیاز مکرر به ادرار کردن است و می تواند منجر به بیدار شدن در هنگام خواب شود.

برخی از بیماریهای دیگر نیز باعث بی اختیاری در ادرار می شوند مانند دیابت ، عفونت ادراری و مثانه .

بی اختیاری در هنگام خواب را می توان کاهش داد از طریق انجام تمرینات عضلات کف لگن که به تقویت عضلات در این ناحیه کمک می کند ، و همچنین عدم نوشیدن آب و مایعات قبل از خواب .

همچنین باید به پزشک برای تجویز درمان های مناسب برای این مشکل مراجعه کنید.

۵- پرکاری تیروئید

غده تیروئید عملکرد بسیاری از اندامهای دیگر را کنترل می کند.

در صورت فعال بودن بیش از حد ، آنها سطح بالایی از هورمون تیروئید تولید می کنند و این بر بسیاری از ارگان های مختلف بدن تأثیر می گذارد.

علائم شایع پرکاری تیروئید شامل مشکل در خواب ، افزایش ضربان قلب ، تعریق به خصوص در شب و اضطراب و استرس است که همه این موارد ممکن است باعث بیدار شدن ناگهانی در هنگام خواب شود.

بنابراین ، برای جلوگیری از آسیب دیدن به بدن ، باید این مشکل برطرف شود.

۶- سندرم پاهای بی قرار

یک مشکل بهداشتی است که باعث تمایل شدید برای حرکت غیرقابل کنترل پاها و پاها می شود و به یک احساس آزار دهنده منجر می شود.

این مشکل اغلب در عصر به خصوص هنگام نشستن در یک مکان ثابت یا خوابیدن رخ می دهد و حرکت دادن پاهای شما می تواند به تسکین این احساس کمک کند.

علائم دیگر شامل خارش ، درد ، تنش الکتریکی ، انقباضات و بی حسی است.

گاهی اوقات ، سندرم پاهای بی قرار در طول خواب ادامه می یابد ، که مانع از خواب طبیعی می شود و باعث اختلال و بیدار شدن ناگهانی می شود.

این مشکل نیاز به برخی از درمان ها و مکمل های تجویز شده توسط پزشک دارد.

 

webteb

 

درباره ی علی کوهی زاده

Avatar

همچنین ببینید

خواب و هوش

تاثیر خواب در بالا رفتن ضریب هوشی   خواب و ضریب هوشی نتایج یک تحقیق …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قالب وردپرس