بیماری هایی که احتمال ابتلا به آن ها بعد از ۳۰ سال بیشتراست

بیماری هایی که احتمال ابتلا به آن ها بعد از ۳۰ سال بیشتراست

زمانی که شما به سن ۳۰ سالگی میرسید، باید توجه به سلامت خود داشته باشید، زیرا بیماری هایی هستند که شانس ابتلا به آن ها در طول سی سالگی افزایش می یابد.

بیماری هایی که احتمال ابتلا به آن ها بعد از ۳۰ سال بیشتراست

در اینجا شایع ترین بیماری ها پس از ۳۰ سال و روش های پیشگیری ذکر شده است.

۱ – پوكي استخوان

پوکی استخوان باعث می شود، که استخوان ها ضعیف و شکننده شوند به حدی شکننده می شوند ،که یک افتادن یا یک تنش خفیف مانند خم شدن یا سرفه ،می تواند باعث شکستگی شود.شکستگی های مرتبط با پوکی استخوان ،اغلب در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهد.

استخوان ،یک بافت زنده است که دائما در حال شکسته شدن و جایگزینی و بهبود است ، پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که، تولید استخوان جدید با حذف استخوان های قدیمی همراه نباشد.پوکی استخوان بر مردان و زنان همه نژادها تأثیر می گذارد اما در زنان سفید پوست و آسیایی به خصوص زنان مسن که در معرض یائسگی هستند  در بالاترین حدش وجود دارد.

داروها، رژیم سالم و تمرینات تحمل وزن می توانند به جلوگیری از از دست رفتن استخوان یا تقویت استخوان های ضعیف کمک کنند

برای جلوگیری از پوکی استخوان از غذاهایی که حاوی کلسیم و حاوی مقدار زیادی از ویتامین D  هستند مصرف کنید.

۲- عفونت های دستگاه ادراری

از بیماری هایی که می توانند در هر سنی بدن را تحت تاثیر قرار دهند، اما بعد از سی سالگی، به خصوص در زنان، به دلیل تغییرات اسیدی بودن واژن و سطح پایین استروژن افزایش می یابد عفونت دستگاه ادارای است.

در برخی موارد، پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری مانند نوشیدن مقدار زیاد مایعات، به ویژه آب، حفظ سلامت شخصی و جلوگیری از تهیه مواد شیمیایی مضر در ناحیه تناسلی را به دنبال دارد.

۳ – سنگ کلیه

رسوب مواد معدنی، نمک شور و سنگ کلیه در کلیه بعد از ۳۰ سال افزایش می یابد، بنابراین اگر علائم در سنین اولیه رخ دهد، باید این مشکل را نادیده نگیریم.

نوشیدن مقدار زیاد آب در جلوگیری و درمان آنها کمک می کند علاوه براین حفظ رژیم غذایی سالم و اجتناب از نوشیدنی حاوی کافئین نیز در درمان موثر است.

۴- بی اختیاری در ادرار

با افزایش سن، ضعف در عضلات لگن رخ می دهد، کنترل مثانه از قبل سخت تر می شود و بافت آن آرام تر می شود.

با استفاده از تمرینات کگل و عدم تأخیر زمانی در ادرار، می توانید بی اختیاری در ادرار را کاهش دهید.

۵- قلب درد

زمانی که در قلب خود درد احساس کردید و احساس کردید که ضربان قلب شما نامنظم می زند، این نشانه ای از یک مشکل بهداشتی است که نیاز به توجه  دارد.

۶- فشار خون بالا

فشار خون بالا یکی دیگر از شایع ترین بیماری ها در سنین ۳۰ سالگی به بالا است، توصیه می شود برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا در هر زمان مقدار آن اندازه گیری شود، زیرا فشار خون بالا بسیاری از بیماری ها و مشکلات جدی را نشان می دهد.

همچنین برای جلوگیری از ابتلا به فشار خون بالا، توصیه می شود وزن ایده آل، رژیم غذایی سالم، تناسب اندام و شیوه زندگی سالم را حفظ کنید. باید از استرس تا آنجا که ممکن است اجتناب کنید.

۷- سر درد

سردرد یک مشکل سلامتی است که سن و سال نمی شناسد، اما بعد از سی سال می تواند افزایش یابد.

و این به علت فشار کاری و تلاش سخت است که بدون دوره ی منظم خواب و سایر عوامل وجود است.

بنابراین، باید مراقب باشید که زمان خواب و بیدار شدن را تنظیم کنید، اجتناب از بیدار ماندن به مدت طولانی و کاهش محرک ها مانند قهوه و چای.

۸- درد کمر

یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی در سن ۳۰ سالگی، کمردرد است. برای کاهش کمر درد، نشستن به حالت مستقیم، خوابیدن در یک تشکل پزشکی مناسب، خودداری از نشستن بهمدت طولانی در یک حالت ، و تمرین برای انعطاف پذیری و سلامت استخوان اهمیت دارد.

۹- مشکلات لثه ها و دندان ها

بعد از سی سالگی، ممکن است التهاب لثه ها و درد دندان، و نیز زردی و پوسیدگی دندان را تجربه کنید.

دندان هایتان را با مسواک زدن تمیز نگه دارید و نگذارید مواد غذایی در بین آن ها بماند، نوشیدنی های کافئین را کاهش دهید و از سیگار کشیدن اجتناب کنید.

۱۰ – اختلال بینایی و مشکلات در دید

زمانی که به ۳۰ سالگی میرسید باید بیش از پیش مواظب چشمان خود باشید چون در این دوره اختلال بینایی و مشکلات در دید زیاد پیش می آید. زمانی که احساس در مشکلات بینایی کردید سریعا به پزشک مراجعه کنید تا هر چه سریعتر درمان را انجام دهد.

 

۱۱- التهاب مفاصل و تاندون ها

این امر به قسمت های مختلف بدن مربوط می شود، اما در اندام ها افزایش می یابد، باعث درد می شود، و همچنین باعث تورم بعضی ازنقاط بدن و سختی در حرکت دادن دست در برداشتن و رها کردن اشیا می شود.

این مشکل به دلیل عدم انعطاف پذیری تاندون ها و استخوان ها در این مرحله است. علائم آن با استفاده بیش از حد از اندام ها و حرکت مکرر یا تلاش های بیشماری ظاهر می شود.

ورزش یکی از مهمترین چیزهایی است که در فقدان مشکلات استخوانی و تاندون کمک می کند و همچنین غذاهای سالم که حاوی کلسیم و ویتامین های مهم بدن هستند، کمک می کند.

 

webteb

علی کوهی زاده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

میوه کولا

س فروردین ۶ , ۱۳۹۸
بیماری هایی که احتمال ابتلا به آن ها بعد از ۳۰ سال بیشتراست زمانی که شما به سن ۳۰ سالگی میرسید، باید توجه به سلامت خود داشته باشید، زیرا بیماری هایی هستند که شانس ابتلا به آن ها در طول سی سالگی افزایش می یابد. در اینجا شایع ترین بیماری […]
میوه کولا

دسترسی سریع