در هنگام سر درد چه موادغذایی مفید هستند؟

در هنگام سر درد چه مواد غذایی مفید هستند؟

بعضی از مواد غذایی هستند که در هنگام سردرد به رفع آن کمک می کنند. زیرا این مواد غذایی شامل مواد و عناصری می باشند که از شدت سردرد کم می کنند.

زمانی که دچار سردرد می شوید اولین گزینه ای که به ذهن شما برای رفع سردرد میرسد استفاده از قرص های مسکن می باشد. اما در بعضی از مواقع این قرص های مسکن جواب گو نمی باشند. خب راه حل چیست؟ در این صفحه ما شما را با مواد غذایی آشنا می کنیم که در رفع این سردرد ها به شما کمک می کند.

 

مواد غذایی که به رفع سردرد به شما کمک می کنند:

۱- شیر و ماست

ماست یکی از غذاهایی است که به سلامت روده شما کمک می کند ولی کمتر افرادی پیدا می شود که درباره ی مزایای آن برای رفع سردرد بداند و استفاده کند.
معمولا سردرد بدلیل کمبود کلسیم در بدن اتفاق می افتد.
یک لیوان ماست دارای مقدار زیادی از کلسیم است که کمبود کلسیم بدن شما را جبران می کند و باعث رفع سردرد شما می شود.

 

۲- موز


منیزیم یکی از عناصر غذایی است که باعث کاهش سردرد می شود. از جمله موادی که در آن ها منیزیمی زیادی یافت می شود،موز می باشد.
موز حاوی مقادیر زیادی از منیزیم است همچنین موز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است.

 

۳- آجیل


منیزیم همچنین می تواند توسط بخش بزرگی از برخی از انواع آجیل، مانند پسته، بادام، گردو و فندق به دست آید.
تعداد انگشت شماری از آجیل ها را می توان برای کاهش درد سر و بهره وری از مزایای آن ها استفاده کرد.

 

۴- شکلات تیره


برای سردرد های حاصل از تشنج یک تکه کوچک از شکلات تیره به رفع آن ها کمک می کند.
این در مورد از انواع شکلات ها می توان استفاده کرد، اما شکلات تیره کمتر از سایر گونه ها مضر است.

 

۵- هندوانه


گاهی اوقات کم آبی بدن باعث سردرد می شود در این حالت توصیه می شود مقدار زیادی آب و هندوانه بنوشید. هندوانه یک میوه تابستانی سبک و مرطوب است که حاوی ۹۲٪ آب است.

طعم شیرین هندوانه باعث افزایش انرژی شما می شود و احساس خستگی در شما را کاهش می دهد.

 

۶- آووکادو


چربی های سالم موجود در آووکادو برای بسیاری از بیماری ها مفید هستند.
از جمله عدم تعادل هورمونی است که می تواند باعث التهابی شود که منجر به سردرد می شود.
بنابراین آووکادو باید به رژیم غذایی اضافه شود و در هنگام شروع سردرد، به خصوص در زنان مبتلا به سردرد در طول قاعدگی، مصرف شود.

 

۷- قهوه


نوشیدن یک فنجان قهوه به شما در بیدار ماندن کمک می کند و همچنین قهوه باعث کاهش سردرد با بهبود جریان خون به مغز شما می شود.
این امر بیانگر این است که چرا برخی داروهای سردرد حاوی مقدار کمی کافئین هستند.

 

۸- سبزیجات برگدار


برخی سبزیجات منبع غنی از منیزیم هستند، بنابراین توصیه می شود هنگام سر درد از سبزیجات استفاده کنید.
مهمترین این سبزیجات می تواند به موارد مقابل اشاره کرد: اسفناج، کلم، جعفری، و چغندر

 

webteb

 

 

علی کوهی زاده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

غذاهای مهم برای کودکان در فصل تابستان

د تیر ۲۴ , ۱۳۹۸
در هنگام سر درد چه مواد غذایی مفید هستند؟ بعضی از مواد غذایی هستند که در هنگام سردرد به رفع آن کمک می کنند. زیرا این مواد غذایی شامل مواد و عناصری می باشند که از شدت سردرد کم می کنند. زمانی که دچار سردرد می شوید اولین گزینه ای […]

دسترسی سریع