نوشته های تازه

خستگی سریع در تمرین بدنسازی

خستگی حین تمرین در بدنسازی به عوامل زیر بستگی دارد: بدخوابی و استرس مداوم: روزهای پراسترس و بدخوابیهای شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل میتوانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه میشود، اولین چیزی که باید …

بیشتر بخوانید >>

مزایای پوست انار برای مو

مزایای پوست انار برای مو

مزایای پوست انار برای مو پوست انار حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای مو است. شاید شما یکی از افرادی بودید که وقتی انار را می خوردید پوسته آن را دور می انداختید، چون فکر می کردید که بی فایده است، این در حالی است …

بیشتر بخوانید >>

آب پنیر و انواع مختلف آن

آب پنیر و انواع مختلف آن

آب پنیر و انواع مختلف آن شاید برای شما درباره مزایای استفاده از آب پنیرسوال پیش بیاید، که چگونه به مبارزه با علائم سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند؟ بسیاری از مردم از آب پنیر به عنوان مکمل غذایی استفاده می کنند تا به تشکیل پروتئین عضلانی کمک …

بیشتر بخوانید >>

خطرات اسکات

مراقب خطرات اسکات باشید! همانطور که در پست قبل گفتیم اسکات بسیار حرکت شگفت انگیزی برای تمام بدن است و فواید اسکات آن را بیان کردیم اما سهل انگاری در این حرکت خطراتی را در پی دارد که در اینجا به آنها میپردازیم با وجود تمامی مزایای بی نظیر حرکت …

بیشتر بخوانید >>

۷ دلیل بی نظیر بودن تمرین اسکات

۷ دلیل برای تمرین اسکات     در این مقاله می خواهیم به سراغ یکی از بهترین حرکات بدن برویم. حرکت تمرینی اسکات که قطعا نام آن را شنیده اید. ورزشکاران بدنسازی و سایر ورزش ها از این حرکت تمرینی در برنامه های خود بهره می برند. حتی افراد معمولی …

بیشتر بخوانید >>

نکات افزایش حجم سریع عضلات

همه ی بدنسازان انتظار دارند زمانی که مکمل های حرفه ای مصرف میکنند و رژیم غذایی سختی میگیرند بدنشان به سرعت رشد کند و کیفیت عضلاتشان چند برابر شود اما حیلی وقت ها بعضی از افراد از بهترین مکمل ها و رژیم ها هم نتیجه مناسبی نمیگیرند و روحیه خود …

بیشتر بخوانید >>

خواص درمانی دارچین

مزایای سلامتی خواص  دارچین:   ۱ کنترل قند خون:  بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل …

بیشتر بخوانید >>

انگیزه ورزش و ۷ راه تقویت اراده برای ورزشکاران

۷ راه برای شروع تمرین درحالیکه احساس می‌کنید انگیزه ای برای ورزش ندارید. چگونه از تنبلی و فرسودگی که باعث ورزش نکردن می‌شوند، جلوگیری کنیم؟ اگر شما از ورزش خسته شده‌اید یا بخاطر اینکه یک هفته در تعطیلات بوده و به باشگاه نرفته‌اید، احساس شکست می‌کنید، بیرون آمدن از وضعیت …

بیشتر بخوانید >>

پیاده روی

پیاده روی آیا شما فکر می کنید که فعالیت بدنی بیشتری را به زندگی خود اضافه کنید؟ آیا شما در مورد راه رفتن فکر کرده اید؟ پیاده روی یک راه عالی برای فعال شدن است و محبوب ترین فعالیت بدنی بین بزرگسالان است.اکثر مردم می توانند از طریق بسیاری از …

بیشتر بخوانید >>

خواص درمانی زرشک

خواص درمانی زرشک را بشناسید   این گیاه همان زرشکی است که در غذا‌های خود مورد استفاده قرار می‌دهیم. دارو‌های حاوی زرشک بیش از ۲۵۰۰ سال برای درمان شرایط مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. اگر به شما بگویم گیاهی وجود دارد که می‌تواند سلامت قلب را افزایش دهد، روده …

بیشتر بخوانید >>

سوالات متداول در مورد آموزش هسته

۱-چه عضلات هسته را تشکیل می دهند؟ بسیاری از مردم، هسته خود را تنها به عنوان ماهیچه های شکمی خود در نظر می گیرند، اما در واقع مجموعه ای از عضلات هستند که بدن شما را تشکیل می دهند و با هم کار می کنند تا بدن شما را پایدار …

بیشتر بخوانید >>

نکات آموزشی در مورد تردمیل

تردمیل یک راه حل فوق العاده برای حفظ تمرینات قلبی و عروقی شما را در طول سال ارائه می دهد هر نوع آب و هوایی باشد. اگر چه ورزش در یک تردمیل را می توان به عنوان کسل کننده درک کرد، اکثر تردمیل ها در حال حاضر ارائه انواع مختلفی از …

بیشتر بخوانید >>

فعالیت شما چقدر ضروری است؟

آیا شما و خانواده تان ورزش کافی دارید؟ فعال بودن می تواند به بهبود سلامتی شما کمک کند و احساس خوبی داشته باشید. این می تواند فشار خون شما را کاهش دهد و خطر بیماری های مزمن مانند دیابت نوع ۲ و سرطان های خاص را کاهش دهد. فعالیت فیزیکی می تواند …

بیشتر بخوانید >>

انجام فعالیت های بدنی بدون صرف هزینه

شما نیازی به صرف ثروت برای فعالیت جسمی ندارید. در حقیقت، بدون هیچ هزینه ای می توانید از بسیاری جهات فعالانه عمل کنید. شما نیاز به تجهیزات ورزشی خاصی ندارید جز کفش ورزشی راحت . در اینجا چند ایده برای کمک به شما در حرکت به صورت رایگان است! نزدیک خانه  باغ یا حیاط را …

بیشتر بخوانید >>
قالب وردپرس