خانه / خانواده و بارداری / بارداری / فواید هلو برای زنان باردار

فواید هلو برای زنان باردار

فواید هلو برای زنان باردار

در دوران بارداری ، زنان باردار برای حفظ امنیت و سلامت خود و جنین، تمام غذاهایی را که می خورند بررسی می کنند.

هلو به دلیل طعم خوشمزه و فواید بسیاری که دارد برای سلامتی مفید می باشد، اما فواید هلو برای خانم های باردار چیست و آیا این امر به سلامتی آن ها و سلامتی جنین آسیب می رساند؟

آیا خوردن هلو در دوران بارداری خطر دارد ؟

قبل از اینکه در مورد فواید هلو برای یک زن باردار مطلع شویم ، مهم است که بدانید که در این مرحله خوردن هلو بی خطر است یا خیر.

جواب این است که خیر، خوردن هلو در دوران بارداری بی خطر است ، اما در صورت رعایت اعتدال .هلو سرشار از آهن، شکر، پروتئین ، پکتین و روی است که همگی مواد معدنی مهم برای سلامتی خانم ها در دوران بارداری هستند.

اما لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد ممکن است باعث تجمع و گرمای زیاد داخلی بدن شود که این امر تأثیر منفی بر سلامت بارداری خواهد گذاشت.

اگر می خواهید هلو را در دوران بارداری بخورید ، مهم است که آن را بدون پوست میل کنید ، زیرا موهای روی پوست این میوه ممکن است گلو و حنجره شما را تحریک کند.

ارزش غذایی هلو

فواید هلو برای زنان باردار از ارزش غذایی آنها ناشی می شود ، زیرا یک هلو متوسط ​​که تقریباً ۱۵۰ گرم است حاوی مواد مغذی زیر است:

  • ۵۹ کالری
  • ۱۴ گرم کربوهیدرات
  • ۱٫۴ گرم روتین
  • ۰٫۴ گرم چربی
  • ۲٫۳ گرم فیبرغذایی
  • ۱۰ میلی گرم ویتامین C
  • ۴۸۹ IU ویتامین A
  • ۲۸۵ میلی گرم پتاسیم
  • ۱۴ میلی گرم منیزیم
  • ۰٫۴ میلی گرم آهن.

فواید هلو برای باردار

از آنجا که هلو دارای تمام ارزشهای غذایی ذکر شده در بالا است ، بدین معنی است خوردن آن توسط خانم باردار مزایای سلامتی زیر را دارد:

  • در تشکیل استخوان ها ، دندان ها ، ماهیچه ها ، غضروف و رگ های خونی کودک کمک می کند زیرا این مواد حاوی ویتامین C هستند
  • محافظت از زنان باردار از کم خونی بدلیل کمبود آهن زیرا هلو سرشار از آهن است
  • خطر علائم کشش در بدن باردار را کاهش می دهد
  • حاوی اسیدفولیک لازم برای سلامتی باردار و جنین است
  • به دلیل وجود پتاسیم در آن علائم ناخوشایند بارداری مانند خستگی و ضعف عمومی را کاهش می دهد
  • تعادل مایعات را در بدن حفظ می کند
  • بهبود هضم زنان باردار و محافظت از آنها در برابر یبوست و مشکلات گوارشی ، زیرا هلو حاوی فیبرغذایی است
  • تقویت و بهبود سلامت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه و کنترل بیماری ها
  • سهم روزانه فسفر در دوران بارداری را برای شما فراهم می کند و برای ساخت استخوان های قوی برای کودک و حفظ استحکام استخوان های مادر ضروری است.

 

هشدارها و نکات مربوط به خوردن هلو

اگرچه برای زنان باردار فواید زیادی وجود دارد ، اما باید نکات و هشدارهای زیر را بدانید:

  • نیاز به تعدیل در خوردن هلو در دوران بارداری
  • حتما فقط هلوهای ارگانیک بخرید
  • هلوها را قبل از خوردن کاملاً بشویید و پوست آنها را بگیرید
  • در صورت ابتلا به دیابت بارداری  از مصرف هلو خودداری کنید یا آن را محدود کنید.

 

webteb

درباره ی علی کوهی زاده

Avatar

همچنین ببینید

نام های اصیل ایرانی (نژاد کوروش)

نام های اصیل ایرانی (نژاد کوروش)

  آنا سانا ساینا سارینا رسپینا راسپینا مینا کیانا تینا سینا جانا نینا دینا مانا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قالب وردپرس