خانه / تغذیه سالم / مزایای سلامتی سیب

مزایای سلامتی سیب

مزایای سلامتی سیب

سیب به دلیل فواید سلامتی بسیار خوبی که دارد شناخته شده است. از مزایای سلامتی سیب چه می دانید؟

مزایای سلامتی سیب

فواید سیب

۱- بهبود سلامت سیستم عصبی و اعصاب

خوردن سیب به کاهش تعداد سلولهای عصبی آسیب دیده در اثر استرس اکسیداتیو کمک می کند.

همچنین سیب به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و افزایش کارایی عملکرد مغز کمک می کند.

۲- در برابر زوال عقل محافظت می کند

محققان خاطرنشان كردند كه خوردن روزانه سیب از سلولهای عصبی و اعصاب محافظت می كند و بنابراین خطر زوال عقل را با افزایش سن کاهش می دهد.

۳- خطر سکته مغزی را کاهش می دهد

از آنجا که سیب به طور خاص به محافظت از اعصاب در مغز کمک می کند و آنها را از زوال عقل محافظت می کند ، به این معنی است که آنها در کاهش خطر سکته مغزی نقش دارند.

۴- میزان کلسترول بالا را کاهش می دهد

خوردن روزانه سیب به شما در کاهش سطح کلسترول بالا کمک می کند، که این نتیجه ای است از نقش آن در محافظت از رگ های خونی و سیستم گردش خون به طور کلی.

۵ – محافظت از دیابت

یکی از فواید سیب این است که به محافظت در برابر دیابت نوع ۲ کمک می کند و این به این دلیل است که سیب تا حد ممکن سطح قند خون را حفظ می کنند.

۶- سرشار از آنتی اکسیدان ها

سیب سرشار از فلاونوئیدهایی مانند کوئرستین ، اپیکاتچین و پروسیانیدین B2 و همچنین اسید تارتاریک است که طعم ترش می بخشد.

تمام این ترکیبات بدن را از شر رادیکالهای آزاد خلاص می کند .

 

۷ – حاوی کالری زیاد است

تقریباً در هر ۱۰۰ گرم برش سیب حدود ۵۰ کالری و فاقد کلسترول و چربی اشباع است.

این یک ماده غذایی سالم است و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند یا وزن خود را حفظ کنند ، مفید است.

 

۸- سرشار از فیبر رژیم غذایی

این الیاف در پوسته متمرکز شده اند که به جلوگیری از جذب کلسترول بد “LDL” در روده کمک می کند. در هر ۱۰۰ گرم سیب تقریبا ۲٫۴۰ گرم فیبر وجود دارد.

فیبر همچنین مخاط مخاطی روده بزرگ را از قرار گرفتن در معرض مواد سمی و سرطان زا حفظ می کند ، که برای افراد مبتلا به یبوست بسیار مفید است و به فعال شدن روده ها کمک می کند.

مزایای سلامتی سیب

۹ – سرشار از ویتامین ها است

سیب سرشار از ویتامین هایی است که برای سلامتی شما مفید است. حاوی مقادیر خوبی از ویتامین C و بتاکاروتن است.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان طبیعی قدرتمند است ، برای مبارزه با بیماری ، التهاب و تقویت ایمنی مهم است.

 

۱۰- سایر مزایای سیب

  • محافظت از سرطان به ویژه سرطان پستان
  • به کاهش وزن و محافظت از چاقی کمک می کند
  • سلامت قلب را تقویت کرده و از آن در برابر بیماریهای مختلف محافظت می کند
  • در بهبود هضم و محافظت از روده کمک می کند
  • استخوان ها را تقویت کند.

webteb

درباره ی علی کوهی زاده

Avatar

همچنین ببینید

آب پنیر و انواع مختلف آن

آب پنیر و انواع مختلف آن

آب پنیر و انواع مختلف آن شاید برای شما درباره مزایای استفاده از آب پنیرسوال …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قالب وردپرس