نحوه عملکرد آب توت فرنگی و فواید سلامتی آن

نحوه عملکرد آب توت فرنگی و فواید سلامتی آن

آب توت فرنگی یکی از معروف ترین و خوشمزه ترین و مفیدترین آب میوه ها است ، در اینجا نحوه تهیه آن در خانه و مهمترین فواید سلامتی آورده شده است.

آب توت فرنگی یک آب میوه تابستانی خوشمزه و پرطراوت است ، سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های بسیاری است.

طرز تهیه آب توت فرنگی

اگرچه آب توت فرنگی در بازار زیاد است، اما تهیه خانگی آن بهترین گزینه برای حفظ مواد مغذی آن و اضافه نکردن مواد افزودنی و قند است.

تهیه آب توت فرنگی در خانه بسیار آسان است ، شما فقط به مواد زیر نیاز دارید:

  • نصف کیلوگرم توت فرنگی که به خوبی شسته شده باشند
  • ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
  • ۱ قاشق چایخوری قند

برای تهیه آب توت فرنگی این مراحل را دنبال کنید:

  1. توت فرنگی ها را با آب سرد بشویید ، برگ های سبز را دور ریخته و سپس توت فرنگی ها را خرد کنید
  2. توت فرنگی خرد شده ، آب لیموو شکر را در مخلوط کن برقی قرار دهید
  3. مواد را خوب مخلوط کنید تا مخلوط یکدست شود
  4. سپس یخ را اضافه کرده و مخلوط کنید (امکان اضافه کردن آب سرد به جای یخ وجود دارد)

توجه: در صورت تمایل می توانید شکر بیشتری اضافه کنید.

فواید آب توت فرنگی برای سلامتی

آب توت فرنگی دارای مزایای سلامتی مختلفی است که برخی از آنها شامل موارد زیر است:

  • سلامت پوست را ارتقا داده و جوانی آن را حفظ کرده و علائم پیری را کاهش می دهد ، زیرا هم حاوی ویتامین A و هم آنتی اکسیدان های مختلفی است.
  • استحکام استخوان: آب توت فرنگی حاوی منگنز ، مس ، آهن ، فسفر ، پتاسیم و روی است که همگی مواد معدنی مهم برای تقویت استخوان ها و محافظت از آنها در برابر شکنندگی ونازک شدن با افزایش سن هستند.
  • کاهش فشار خون بالا: از آنجا که این آب حاوی پتاسیم است که برای گسترش رگ های خونی کار می کند ، بنابراین فشار خون بالا را کاهش می دهد.
  • کنترل میزان قند خون: فیبرغذایی موجود در آب توت فرنگی برای کنترل میزان قند خون مفید است.
  • گردش خون را در بدن را ارتقا می دهد: در نتیجه حاوی مقادیر خوبی از آهن لازم برای گردش خون است .
  • محافظت از برخی از انواع سرطان: این آب حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که در محافظت در برابر سرطان به ویژه سرطان پستان نقش دارد.
  • بهبود عملکرد سوخت و ساز: گروه ویتامین B موجود در آب توت فرنگی متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و تنظیم می کند.
  • تقویت سیستم ایمنی بدن: زیرا این آب حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان ها است.

هشدارهای مربوط به خوردن آب توت فرنگی

علاوه بر وجود کلیه فواید سلامتی مرتبط با آب توت فرنگی ، اما هشدارهایی در مورد مصرف آن وجود دارد ، مهمترین آنها:

  • مشکل در هضم غذا
  • نفخ
  • گرفتگی شکم
  • یبوست

برای جلوگیری از این عوارض جانبی ، مصرف آب توت فرنگی در اعتدال بسیار مهم است.

webteb

علی کوهی زاده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پست بعدی

وظیفه پانکراس لوزالمعده چیست؟

ی شهریور ۳ , ۱۳۹۸
نحوه عملکرد آب توت فرنگی و فواید سلامتی آن آب توت فرنگی یکی از معروف ترین و خوشمزه ترین و مفیدترین آب میوه ها است ، در اینجا نحوه تهیه آن در خانه و مهمترین فواید سلامتی آورده شده است. آب توت فرنگی یک آب میوه تابستانی خوشمزه و پرطراوت […]

دسترسی سریع