خانه / hamidreza

hamidreza

خستگی سریع در تمرین بدنسازی

خستگی حین تمرین در بدنسازی به عوامل زیر بستگی دارد: بدخوابی و استرس مداوم: روزهای پراسترس و بدخوابیهای شبانه دست به دست هم داده و هردوی این عوامل میتوانند تمرینات شما را تحت تأثیر قرار دهند. وقتی کسی در اواسط تمرین با کمبود انرژی مواجه میشود، اولین چیزی که باید …

بیشتر بخوانید >>

خطرات اسکات

مراقب خطرات اسکات باشید! همانطور که در پست قبل گفتیم اسکات بسیار حرکت شگفت انگیزی برای تمام بدن است و فواید اسکات آن را بیان کردیم اما سهل انگاری در این حرکت خطراتی را در پی دارد که در اینجا به آنها میپردازیم با وجود تمامی مزایای بی نظیر حرکت …

بیشتر بخوانید >>

۷ دلیل بی نظیر بودن تمرین اسکات

۷ دلیل برای تمرین اسکات     در این مقاله می خواهیم به سراغ یکی از بهترین حرکات بدن برویم. حرکت تمرینی اسکات که قطعا نام آن را شنیده اید. ورزشکاران بدنسازی و سایر ورزش ها از این حرکت تمرینی در برنامه های خود بهره می برند. حتی افراد معمولی …

بیشتر بخوانید >>

اهمیت ریکاوری عضله در بدنسازی

اهمیت ریکاوری عضله در بدنسازی: بسیاری از پرورش اندام کاران مخصوصاً مبتدی ها به لحاظ این که زودتر به هدف خود برسند سعی می کنند با تمام وجود و قدرتشان به وزنه زدن بپردازند… و در این بین برخی اوقات برخی جلسات تمرینی را نیز غیبت می کنند و برای …

بیشتر بخوانید >>

نکات افزایش حجم سریع عضلات

همه ی بدنسازان انتظار دارند زمانی که مکمل های حرفه ای مصرف میکنند و رژیم غذایی سختی میگیرند بدنشان به سرعت رشد کند و کیفیت عضلاتشان چند برابر شود اما حیلی وقت ها بعضی از افراد از بهترین مکمل ها و رژیم ها هم نتیجه مناسبی نمیگیرند و روحیه خود …

بیشتر بخوانید >>

درد سرشانه در بدنسازی

درد سرشانه در بدنسازی:   درد سرشانه در بدنسازی عموما به دلیل درگیری اصلیترین عضله تشکیل دهنده سرشانه یعنی عضله دلتوئید ایجاد میشود. عضله دلتوئید گردی سر شانه را میسازد و اصلیترین عضله ای است که در باشگاه با حرکات سر شانه منقبض میشود. دلتوئید از ۳ بخش کلی قدامی، …

بیشتر بخوانید >>

خواص درمانی دارچین

مزایای سلامتی خواص  دارچین:   ۱ کنترل قند خون:  بعضی مطالعات اشاره کرده اند که این ادویه به مقاومت بدن انسولینی ها کمک می کند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد مبتلا به دیابت، از این ادویه برای کنترل قند خون خود استفاده می کنند. می توانید دارچین را به شکل …

بیشتر بخوانید >>
قالب وردپرس